k'en dis tu

k'en dis tu
moi
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# Posté le mercredi 11 novembre 2009 20:08

Didem Turkish bellydancer IX

Que du plaisir à observer une danceuse du ventre
quelle danse séduisante !!!!!!!
Leila prend en de la graine et dites moi ce que vous en pensez
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# Posté le mercredi 10 juin 2009 05:19

la vie privee des animaux . part 2 de 7 - avi768

Beau travail de Patrick Bouchitey

TROP MARRANT LE BANLIEUZARD DE CHIMPANZE
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# Posté le dimanche 07 juin 2009 19:26

Enfin " I got it "

Enfin " I got it "


Ca fait longtemps que j'en rêve

l'enfoiré de père noël m'a bien dupé depuis ma tendre enfance et il continue à semer les pleures et les regrets chez certain momes jusqu'à nos jours.
Mais pour moi le cauchemar est fini et je concrétise ma victoire sur l'arnaque que represente le père noël en le passant à taba.

Putain il reste encore un point voir mm deux car mon père à pendant longtemps été un complice quand il achète des cadeaux et pose à notre insue et fait croire qu'il s'agit du père noël.

DITES MOI SI JE DOIS AUSSI TABASSER MON PERE

En fonction du nombre de oui je passerai à l'oeuvre


Fais chier moi aussi j'ai offert des cadeaux de noël
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# Posté le dimanche 28 décembre 2008 21:17

Modifié le jeudi 01 janvier 2009 17:04

The New York Times - Breaking News, World News Multimedia3

discours de BArack Hussein Obama après son election devant des foules à chicago
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# Posté le mercredi 12 novembre 2008 14:45

Modifié le jeudi 01 janvier 2009 16:59

années dégoût

Voici une video de moi entrain de faire le brefin des vacances d'été 2005 en cité de regroupement de Hadjout mes amis endormis, je fais mon chaud de 6 minutes j'attends vos réactions allez y lachez vous.
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# Posté le dimanche 02 novembre 2008 20:06

Modifié le jeudi 01 janvier 2009 16:59

l'enfoirré

Pauvre con tu n'es pas foutu de connaitre ton bled

d'abord t'es pas camer et si cela ne te suffit pas je vais t'oter le plaisir de te dire camer enfoirré

tu l'as si bien dis t'es de france
si tu fais une seule minute au camer tu rentreras à poils totalement dépouillé tu ne sais mm pas mimer en cameroun contente toi de faire ton sketch à la voltaire et le style ( Jean michel KANKAN ) laisse tomber t'es trop NNNUUUUUUUUUUUULLLLLLLL espèce d'enfoirré coe disait le celèbre Coluche
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# Posté le jeudi 30 octobre 2008 23:53

Modifié le jeudi 01 janvier 2009 17:00

LA VIE

LA VIE


Ô Oiseaux
Chantez moi la vie
Chantez moi l'amour
Chantez moi l'avenir

Vous qui vivez le plus simplement votre vie
Vous qui n'avez pas de demeure fixe
Vous qui vivez sans emploi, ni revenu

Je vous envie

Et toi le tisserant
toi qui ;
brindilles sur brindilles
feuilles sur feuilles
lianes sur lianes
tisses ton nid.

Sans te soucier :
de la pluie,
du vent et de ses ravages,
de la tornade qui frappe sans exception

Je t'envie.

tellement je t'envie que je me demande
pourquoi une place en tant qu' Humain sur cette terre
mais toujours !

Je fini par comprendre......

Ô Oiseaux chantez ;
Chantez moi la vie
Chantez moi l'amour
Chantez moi l'avenir.


................ D'après Moi même Allias BIGZEZE ..........................
......................... Rediger en 2005 pendant une nuit d'angoisse ....................
............................... , d'anxiété dans la cité universitaire et je pense ...................................
........................ que la reflexion de ce poème peut venir en aide ...................
............. à plusieurs ami(e)s à moi .........................................
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# Posté le dimanche 18 mai 2008 14:17

Modifié le jeudi 01 janvier 2009 17:03

Tomorrow it will be my turn


Ca c'est ce que j'appelle avoir de la vitesse et j'espère bien qu'un jour se sera mon tour de tirer toute une lignée comme ASAFA POWELL la si bien fait sur cette vidéo en italie et battant ainsi son record de l'homme le plus rapide du monde ...

May be tomorrow I will be as fast as him, but if I work hard and hard....

Thanks to all of you
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# Posté le mercredi 12 mars 2008 09:07

Modifié le mercredi 12 mars 2008 09:29

athletisme sprint programme d'entrainement

athletisme sprint programme d'entrainement
Tout dépend de ce qu'on appelle une "grosse séance". ( Car nombreux sont ceux qui se tue de travail et disent accomplir de grosse séance)

En sprint, on retrouve souvent deux types de séances spécifiques : soit une séance de musculation-vitesse courte, soit une séance lactique.

Dans le premier cas, on fait de la PPG (talons-fesses, montées de genou, jambes tendues, pas chassés,...), du renforcement musculaire (fentes, chaises, abdos, dorsaux...), de la plyométrie (travail sur banc, dans les escaliers, sauts de grenouilles...), entrecoupés de sprints courts (max 50m) à vitesse maximale. Il faut aussi y inclure des étirements pour soulager les muscles. Tout cela peut se faire en salle. On le fait en général l'hiver pour préparer les compets indoor.

Dans le second cas, on fait une séance sur piste avec 20 mn d'échauffement + 10 mn de PPG et ensuite des séries de courses rapides, genre 6*200 m avec 3 mn de récup ou 5*300 m avec 4 mn de récup.
( Le site Volodalen te donne quelques exemples de séances "rouges" de ce type. )

Sinon, le reste du temps, on retrouve des entraînements classiques de type VMA ou fartleck, voire un peu d'endurance en début de saison.


Ce sont de telles seances qui ont fait de moi ce que je suis aujourdhui car en kelke temps (3 mois) je me sens une vitesse de pointe nerveuse. Mais je cherche encore des programmes de seance pour travailler le demarrage.

Thanks and I think that you found what you want in my area.......
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# Posté le mercredi 27 février 2008 07:01